近年来，随着经济发展水平的提高，老年人的身体健康水平有了很大提高。据世界卫生组织报告，中国人均寿命已达到了75岁，高于世界平均水平的71岁。良好的身体状态除了需要身体各个机能器官的健康外，也需要心理的健康。

患者李大叔上年纪以后，最近常常会感到失落和寂寞，茶不思、饭不想的，躺在床上想休息了，却反复想着闺女家缺不缺米和面？儿子家前几天的水电费交没交？大孙子上小学了，要不要替儿子接送……辗转反侧，难以入眠。白天精力也差，做什么也提不起兴趣，不愿跟平时的老友下象棋，也不愿出门去小公园散步，心烦意乱不说，记性也变差了，还时常感觉胸口发闷，后背发紧，一阵阵出汗难受，身上串着地方疼。李大叔在老友推荐下到青岛市精神卫生中心就诊，要求咨询改善睡眠方面的问题，但是一检查却发现存在抑郁焦虑问题。

由于社会环境的不断变化，工作量、活动量骤减，对迅速发展的社会生活见闻减少，人际关系淡化，子女结婚成家后的居住困难，子女有了儿女后关注的转移，也增加了老年人的失落感、孤独感。老年人群中，身体的衰老，很大程度上受心理环境因素的影响。

为此，青岛市精神卫生中心老年科就老年人心理养生方面提出了心理养生数字口诀——一个中心，二个要点，三个忘记，四有，五要。

一个中心：以健康为中心

健康是第一要素，拥有健康本身就是一种享受。身体不好，就会增加保持良好心态的难度，也会使生活质量下降。当然，健康一定程度上讲是相对的；即使患了某种疾病，如果能正确对待，保持好的心态，不让病情变重，也是“以健康为中心”的表现。

健康概念：躯体健康(硬件)和心理健康(软件)；良好的社会适应能力；(WHO标准）

利多维亚宣言：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

健康饮食：多喝茶、红酒、酸奶，豆浆、牛奶、蘑菇汤、骨头汤等，少喝可乐等碳酸饮料。多吃蔬菜水果，多吃白肉，少吃红肉。

二个要点

潇洒一点：指在生活中能更自主一点，更自由一点，更随心所欲一点，努力做到言谈必由所衷，举止必由所欲，衣食必由所好，去从必由所愿。

糊涂一点：即把人生看得透一些，对人宽容大度，对己襟怀坦诚，对事少计较，使自己的心态淡泊、宁静。糊涂一点，就少一份困扰自己的心态，何乐而不为呢？